散打课教学大纲 - 通选课教学大纲
发布时间: 2013-06-22 浏览次数: 135
 

  散打课教学大纲

一  课程简介:

散打也叫散手,是中国武术一个主要的表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段,另外,还有防守、步法等技术。 1979 年散手在我国成为竞技的比赛项目。散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材,按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上,通过锻炼可全面提高人体身体素质,同时更好的引导,可强身益智,陶冶武德。通过散打专业课的学习,使学生基本掌握所学的裁判知识与技能,提高观赏、评价散打比赛的能力。在发展身体素质的基础上,加强专项素质锻炼,达到增强学生体质的目的。

课程编号:1511272

课程名称:散打            ( Xanda)

课程类型: 通时选修课

学    时:  16                   学    分:1

开课学期:2-8

开课对象:大三大四学生

先修课程:无

执笔人:刘翔                     审稿人:

二、教学目的

(一)通过散打课的学习,教育学生牢固树立专业思想,培养学生顽强的意志品质和高尚的道德情操,使武德教育贯穿于武术教育的全过程。

(二)通过散打专业课的学习,使学生基本掌握所学的裁判知识与技能,提高观赏、评价散打比赛的能力。

(三)在发展身体素质的基础上,加强专项素质锻炼,达到增强学生体质的目的。

三、教材

1.  推荐教材:《体育与健康》。

四、教学内容

(一)   理论知识

1.散打的起源与发展。

2.散打的特点与作用。

3.散打的技术、战术分析。

4.散打比赛规则及裁判法。

(二)   基本技术

1.基本拳法:直拳、勾拳、摆拳。

2.基本腿法:鞭腿、侧踹、劈腿、截腿、转身后摆、转身后踹。

3.基本步法:前滑步、后滑步、侧滑步、跳步。

4.基本摔法:夹肩过背、接腿别腿、接腿勾踢等。

(三)   基本战术

1.防守反击。

2.主动进攻。

3.迂回战术。

(四)   组合练习

五、身体素质

(一)   一般身体素质:《学生体质健康标准》规定项目。

(二)   专项身体素质。

1.速度

(1)短时间快速踢腿、10秒快速冲拳。

(2)10秒快速冲拳、变节奏的提膝冲拳。

(3)各种预备姿势,突发各种信号的快速移动。

2.灵敏

(1)两人追逐、躲闪跑、后退跑。

(2)弧行步、跨跳步、击步练习。

(3)4×10米往返跑。

3.耐力

(1)定时跑、定距跑、越野跑。

4.力量

(1)双人互骑背提踵、双人抱腰提拉、双人反身背起。

(2)原地弓箭步交叉跳、单/双腿跳行、双腿触胸跳。

(3)靠臂对击、靠腿对击、肩/髋/背靠撞练习、拍打练习、摔跌练习。

5.柔韧

(1)体侧屈、体前屈、体后屈、涮腰、抡臂。

(2)各种方式的压腿、摆腿、踢腿、纵叉、横叉。

六、教法建议

(1)散打运动是武术技击内容的重要部分,是以强身自卫为主要目的。教师在教学中

要充分发挥主导作用,调动学生学习的积极性和主动性。在教学过程中要培养学生的自卫意识和能力,提高学生对散打运动的鉴赏水平。

(2)教师在教学中要注意合理安排练习时间,练习密度和强度,注意学生的个体差异

性,在对抗性练习时,严格监督,防止伤害事故的发生。

(3)在教学过程中,要培养学生创新的志向、勇气和信心,培养学生良好的拼搏精神,

鼓励和引导学生积极主动的参加课外锻炼,为终身体育打下基础。

七、考试内容、方法、评分标准

(一)   考核的依据

以本课程教学大纲内容为依据。

(二)   考核种类及成绩比例

1.平时考核:包括学习态度与出勤(5%)、心理健康与社会适应(5%)、60分及格,100分满分 ,占总成绩的(10%)。

2.期末考核:由体育部批准并组织教师进行考核,其成绩占总成绩的90% 。

(三)考核内容,方式与要求

1.基本技术考核内容

(1) 散打的拳法:直拳、勾拳、摆拳。

(2) 散打的腿法:鞭腿 侧踹腿。

(3) 摔法:接腿别腿、接腿勾踢。

2.考核形式

期末考核由考核小组对学生的基本技术进行综合评定, 60分及格,100分为满分。

各项平均分为技术考核的成绩,占学科总成绩的90%。

评分标准:

分值

技  评  标  准

比例

90~100

动作准确、合理;速度快、力量大。

10

80~89

动作准确、合理;速度比较快、力量比较大

35

70~79

动作比较准确、比较合理;速度比较慢、力量比较小。

40

60~69

动作不够准确、合理;速度比较慢、力量比较小。

10

60分以下

动作不够正确,无力。

3~5

备  注

80分以上不得超额。

(四)运动参与(5%)

成  绩

5

4

3

2

1

出勤次数

8

7

6

5

4

(五) 心理健康与社会适应(5%)

成绩

标    准

5

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平进步显著,能发挥模范带头作用。

4

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有提高。

3

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有进步。

2

能够正常上课,积极参加练习。

1

能够正常跟班上课。

八、教材时数分配表

学  期

2-8

总时数

16

基本技术

12

复习

2

考  试

2

备注

技术教学时数占80%,其余20%为一般和专项身体素质练习时间。

九、教学进度表

课次

内容

2-8   学    期

基本技战术

 

 

复  习

 

 

 

 

 

 

 

考  试

 

 

 

 

 

 

 

备  注

1、☆第二次理论课雨天上。2、☆理论考试时间、地点另定。3、⊙假期与恶劣天气。

十、教学日历

课  次

专 项 内 容 及 要 求

身体素质

内容及要求

第一次课

1. 散打课简介及本学期教学内容、考核内容与标准。

2. 学习基本姿势。

3. 学习拳法:直拳、勾拳、摆拳(左、右手)。

灵敏素质练习

第二次课

1. 复习基本站姿、拳法。

2. 学习步法:前滑步、后滑步、侧滑步、跳换步。

力量素质练习

第三次课

1. 复习基本站姿、拳法、步法。

2. 结合步法练习拳法。

耐力素质练习

第四次课

1. 复习基本站姿、拳法、步法。

2. 学习腿法:鞭腿 侧踹腿。

柔韧素质练习

第五次课

1. 复习腿法:鞭腿、侧踹腿。

2. 学习腿法:劈腿、组合练习、打靶练习。

力量素质练习

第六次课

1. 复习腿法:劈腿、组合练习、打靶练习。

2. 学习摔法:接腿别腿、接腿勾踢。

耐力素质练习

第七次课

复习。

 

第八次课

考试。

 

十一、身体素质练习内容与要求

学期

课次

练  习  内  容  与  要  求

 

2-8

 

 

 

1

灵敏练习:两人追逐、躲闪跑,弧行步、跨跳步、击步练习。

要求:速度要快,跑动时变换方向要灵活多变。

2

力量练习:双人互骑背提踵,双人抱腰提拉,双人反身背起。

要求:动作连续到位,跳起时速度加快,尽量向高起。

3

耐力练习:弓、马步站桩,3~5分钟连续跳绳。

要求:动作到位,坚持到规定时间。

4

柔韧练习:各种方式的压腿、摆腿、踢腿、纵叉。

要求:动作到位,踢腿要有速度,下叉时要注意安全。

5

力量练习:原地弓箭步交叉跳,单/双腿跳行,双腿触胸跳。

要求:动作连续到位。

6

耐力练习:连续大步走,3~5分钟连续跳绳,连续打靶练习。

要求:专项训练时动作到位,跳绳时可两腿互换但不准有间歇。