杨氏太极剑课教学大纲 - 通选课教学大纲
发布时间: 2013-06-22 浏览次数: 328
 

  杨氏太极剑课教学大纲

一  课程简介:

太极剑是属于太极拳系统的一种剑术,具有太极拳的运动特点及健身价值。本课程主要教授32式太极剑完整套路,它创编于1957年,取材于传统的太极剑套路,分为4组,每组8个动作,往返共两个来回,路线清楚,动作规范,易学易记,既可单人独练,也可集体合练。学习32式太极剑,既能有效地增强体质,又能陶冶情操、开拓审美视野,并为练习其它剑术套路打下基础。

课程编号:1511279

课程名称:杨氏太极剑   (Yang  Taiji   sword)

课程类型: 通识选修课

学    时:16                    学    分:1

开课学期:2-8学期

开课对象:全院学生

选修课程:无

执笔人:郑雪艳              审校人:

二、教学目的

(一)掌握杨氏太极剑全套动作。

(二)增强体质,培养锻炼身体的习惯,树立终身体育观念。

(三)增进对民族传统体育文化尤其太极剑的了解。

三、教材

1.推荐教材:《体育与健康》。

2.参考教材:《三十二式太极剑》。

四、教学内容

(一)   理论知识

1.太极剑的起源与发展。

2.太极剑的特点与作用。

3.太极拳、剑的几种流派。

4.太极拳、剑的比赛规则及裁判法 。

(二)   基本动作

1.握剑方法:平握、直握、垫握、钳握、提握、反握、反手握。

2.眼法:眼平视、眼随剑走。

3.步型:丁步、弓步、坐盘、并步、仆步、独立步、虚步。

4.步法:进步、退步、跳步、跟步。

5.腿法:蹬脚、分脚、后举腿、摆腿。

6.剑法:刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、点剑、崩剑、击剑、绞剑、架剑(托剑)、截剑、带剑、抽剑、挑剑、穿剑、提剑、推剑、捧剑(抱剑)、扫剑、斩剑、压剑、拦剑。

(三)   套路

杨氏太极剑全套动作。

五、身体素质

(一)   一般身体素质:《学生体质健康标准》规定项目。

(二)   专项身体素质。

1.灵敏

(1) 两人追逐、躲闪跑、后退跑。

(2) 击步跑、弧行步练习。

(3) 4×10米侧身交叉步跑。

2.耐力

(1)太极桩。

(2)分段与完整套路演练。

(3)马步站桩。

3.力量

(1)俯卧撑、仰卧起坐。

(2)双腿触胸跳、单腿眺行。

(3)纵跳。

4.柔韧

(1)体侧屈、体前屈、体后屈、涮腰、抡臂。

(2)压腿、踢腿、搬腿。

5.速度

30~50米冲刺跑。

六、教法建议

(一)   根据学生的掌握情况,灵活地运用教学进度己方法。

(二)   在保证教学进度的前提下,采用不同的教学方法适当增减运动负荷。

(三)   围绕重点,采取多种教法,使教学内容更加丰富多彩。

七、考试内容、方法、评分标准

(一)   考核的依据

以本课程教学大纲内容为依据。

(二)考核种类及成绩比例(10%)

1.平时考核:包括学习态度与出勤(5%)、心理健康与社会适应(5%)、60分及格,100分满分 ,占总成绩的(10%)。

2.期末考核:由体育部批准并组织教师进行考核,其成绩占总成绩的90% 。

(三)专项技能(90%)

内容:三十二式太极剑全套动作。

方法:2-3人背对背独立完成整套动作。

要求:能够独立的完成,动作熟练,节奏舒缓。

评分标准:

分数  

技  评  标  准

90~100

动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成,体现32式太极剑的风格和特点,重心低而稳定,心静体松。

80~89

动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成,体现32式太极剑的风格和特点,重心稍低而稳定,心静体松。在整套动作中可出现一次停顿。

70~79

动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成,体现32式太极剑的风格和特点,重心稍低而稳定,心静体松。在整套动作中可出现两次停顿。

60~69

动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成,体现32式太极剑的风格和特点,重心高而稳定,心静体松。在整套动作中可出现两次停顿。

60分以下

动作正确、连贯协调、圆活、一气呵成,体现32式太极剑的风格和特点,重心高而稳定,心静体松。在整套动作中可出现两次停顿。

 

(三)运动参与(5%)

成  绩

5

4

3

2

1

0

出勤次数

8

7

6

5

4

4以下

 

(四)心理健康与社会适应(5%)

成绩

标    准

比例

5

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平进步显著,能发挥模范带头作用。

10

4

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有提高。

45

3

上课认真,练习积极性高,身体素质好,技术水平有进步。

30

2

能够正常上课,积极参加练习。

10

1

能够正常跟班上课。

5

 

八、教材时数分配表

学  期

2-8

总时数

16

专项技能

14

考  试

2

备注

技术教学时数占80%,其余20%为一般和专项身体素质练习时间。

九、教学进度表

课次

内容

2-8学期

三十二式太极剑

 

 

复  习

 

 

 

 

 

 

 

考  试

 

 

 

 

 

 

 

 

十、教学日历

课次

专 项 内 容 及 要 求

 

第一次课

1. 学习32式太极剑起势、1~5式。

灵敏素质练习

第二次课

1. 复习32式太极剑起势、1~5式。

2. 学习32式太极剑6~10式 。

力量素质练习

第三次课

1. 复习32式太极剑6~10式 。

2. 学习32式太极剑11~15式。

耐力素质练习

第四次课

1. 复习32式太极剑11~15式。

2. 学习32式太极剑16~20式。

柔韧素质练习

第五次课

1. 复习32式太极剑16~20式 。

2. 学习32式太极剑21~26式。

力量素质练习

第六次课

1. 复习32式太极剑21~26式 。

2. 学习32式太极剑27~32式和收势。

速度素质练习

第七次课

复习考试内容。

 

第八次课

考试。

 

 

十一、身体素质练习内容与要求

学期

课次

练  习  内  容  与  要  求

 

2-8

 

 

1

灵敏练习:两人追逐、躲闪跑、后退跑;击步跑、弧行步练习。

要求: 速度快,启动快。

2

力量练习:双腿触胸跳、单腿眺行,10×4组。

要求: 连续跳,不停顿

3

耐力练习:太极桩;马步站桩。

要求:80%的强度完成。

4

柔韧练习:体侧屈、体前后屈、涮腰、抡臂;压腿、踢腿、搬腿。

要求:胸背挺直,躯干向被压腿充分弯曲 。

5

力量练习:俯卧撑10个×2组。

要求:动作标准,每组一气呵成。

6

速度练习:30米×4组。

要求:速度快,全力冲刺 。

备  注

身体素质教学与练习的时间占每次上课时间的20%。自由安排具体的练习时间段。