杨氏太极剑课教学大纲 - 通选课教学大纲

  杨氏太极剑课教学大纲

一  课程简介:

太极剑是属于太极拳系统的一种剑术，具有太极拳的运动特点及健身价值。本课程主要教授32式太极剑完整套路，它创编于1957年，取材于传统的太极剑套路，分为4组，每组8个动作，往返共两个来回，路线清楚，动作规范，易学易记，既可单人独练，也可集体合练。学习32式太极剑，既能有效地增强体质，又能陶冶情操、开拓审美视野，并为练习其它剑术套路打下基础。

课程编号：1511279

课程名称：杨氏太极剑   （Yang  Taiji   sword）

课程类型: 通识选修课

学    时：16                    学    分：1

开课学期：2-8学期

开课对象：全院学生

选修课程：无

执笔人：郑雪艳              审校人：

二、教学目的

（一）掌握杨氏太极剑全套动作。

（二）增强体质，培养锻炼身体的习惯，树立终身体育观念。

（三）增进对民族传统体育文化尤其太极剑的了解。

三、教材

1．推荐教材：《体育与健康》。

2．参考教材：《三十二式太极剑》。

四、教学内容

（一）   理论知识

1．太极剑的起源与发展。

2．太极剑的特点与作用。

3．太极拳、剑的几种流派。

4．太极拳、剑的比赛规则及裁判法 。

（二）   基本动作

1．握剑方法：平握、直握、垫握、钳握、提握、反握、反手握。

2．眼法：眼平视、眼随剑走。

3．步型：丁步、弓步、坐盘、并步、仆步、独立步、虚步。

4．步法：进步、退步、跳步、跟步。

5．腿法：蹬脚、分脚、后举腿、摆腿。

6．剑法：刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、点剑、崩剑、击剑、绞剑、架剑（托剑）、截剑、带剑、抽剑、挑剑、穿剑、提剑、推剑、捧剑（抱剑）、扫剑、斩剑、压剑、拦剑。

（三）   套路

杨氏太极剑全套动作。

五、身体素质

（一）   一般身体素质：《学生体质健康标准》规定项目。

（二）   专项身体素质。

1．灵敏

（1） 两人追逐、躲闪跑、后退跑。

（2） 击步跑、弧行步练习。

（3） 4×10米侧身交叉步跑。

2．耐力

（1）太极桩。

（2）分段与完整套路演练。

（3）马步站桩。

3．力量

（1）俯卧撑、仰卧起坐。

（2）双腿触胸跳、单腿眺行。

（3）纵跳。

4．柔韧

（1）体侧屈、体前屈、体后屈、涮腰、抡臂。

（2）压腿、踢腿、搬腿。

5．速度

30～50米冲刺跑。

六、教法建议

（一）   根据学生的掌握情况，灵活地运用教学进度己方法。

（二）   在保证教学进度的前提下，采用不同的教学方法适当增减运动负荷。

（三）   围绕重点，采取多种教法，使教学内容更加丰富多彩。

七、考试内容、方法、评分标准

（一）   考核的依据

以本课程教学大纲内容为依据。

（二）考核种类及成绩比例（10%）

1．平时考核：包括学习态度与出勤（5%）、心理健康与社会适应（5%）、60分及格，100分满分 ，占总成绩的（10%）。

2．期末考核：由体育部批准并组织教师进行考核，其成绩占总成绩的90% 。

（三）专项技能（90%）

内容：三十二式太极剑全套动作。

方法：2-3人背对背独立完成整套动作。

要求：能够独立的完成，动作熟练，节奏舒缓。

评分标准：

（三）运动参与（5%）

（四）心理健康与社会适应（5%）

八、教材时数分配表

九、教学进度表

十、教学日历

十一、身体素质练习内容与要求